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情绪是人对客观事物态度的体验，人的情绪与机体的健康有着极其重要的关系。良好的情绪是人的精神与身体健康的前提。反之，消极和不愉快的情绪促使人的心理活动失衡，导致神经活动失调，对机体健康产生十分不利的影响。
湖南有位大学生，大学期间各门功课成绩都是优良，其中有一年曾获得一等奖学金，外语水平在全班也是名列前茅。毕业后被分配在一个偏远闭塞的小镇上。从梦想的伊甸园，进入平庸、繁琐的现实，他觉得像从天堂掉进了地狱。为了改变自己的命运，他把全部的希望都寄托在研究生考试上，并将这看成他生活的唯一出路。但是，由于诸多的烦恼困扰，或是复习时间的不足，他名落孙山了。为了自己的前途，他凭借着强大的意志一次又一次捧起书本，却因极度的烦恼而毫无成效。他自己说：“我一看到书本就头痛。一个英语单词记不住两分钟；一篇没有生词的短文，读完后，头脑中仍然一片空白。甚至连一些根本不用记的常识也花一番力气，并且仍然老是忘掉。我的智力已经不行了，这可恶的环境一刻也不让我安宁，我恨透了这里！我是没有希望了。”第三次失败之后，他停止了努力。悲哀、苦恼、绝望将他紧紧地包围，他开始天天喝酒买醉，不再上班，他的精神已经彻底地崩溃了。短短的四年，竟成了一生的终结！可见，烦恼虽然仅是一种情绪，但却具有强大的破坏力，一旦我们沾染上它，并主动放弃我们的努力，它就会像指挥木偶一样指挥着我们，使我们生活在痛苦之中。人在烦恼时，可使意识变得狭窄，判断力、理解力降低，甚至理智和自制力丧失，造成正常行为瓦解。烦恼不仅使我们的心灵饱受煎熬，同时它还会摧毁我们的机体。流行病学的研究结果显示，紧张的生活事件如战争、迁居到不同社会文化和地理环境中、生活方式和社会地位的改变等原因，使高血压、溃疡病等身心疾病的发病率明显增加。有人研究发现，丧偶六个月的妇女，其冠心病的发病率为正常妇女的六倍。把两只同窝的羊羔放在温湿度、阳光、食物相同的条件下生活，仅在其中一只羊羔旁拴着一只狼，让它总能看见狼。结果这只羊羔在恐惧中，不思进食，逐渐消瘦而死。而另一只羊羔则健康地生长着。第二次世界大战期间，德国法西斯的集中营里，纳粹分子就利用人们的恐惧来杀死囚禁者。他们把囚禁者关在一个漆黑的小屋子里，把他的手臂从墙上的小孔中拉出来，固定在一个架子上，告诉囚禁者要把他的血放干，然后用刀背在囚禁者的手腕静脉处来回划动几下。这时，这边用水模仿血往下滴的声音，使囚禁者以为的确是自己的血在不断地流出，就这样滴、滴、滴，最后囚禁者衰竭而死。实际上，他的手腕完好无损，是恐惧要了他的命。世界上的一切困苦、灾难不可怕，可怕的是人的忧虑、恐惧、焦灼。一切诸如此类的烦恼，会诱使人们放弃努力。而解除烦恼，智慧就会自然地显露，机遇也会向你走来，那些获得成功的人，多是欢欢喜喜满怀希望的人。所以人们应该击败烦恼，征服烦恼，保持健康的情绪。如何保持健康的情绪呢？努力培养良好的情绪是一个人健康的重要方面。获得平安、快乐、逍遥人生的第一步是消除忧虑，培养幽默感。
1．培养幽默感
幽默感是有助于一个人适应社会的工具。当一个人发现不协调现象时，一方面要能客观地面对现实，同时又要不使自己陷于激动的状态，最好的办法是以幽默的态度应付，往往可以使本来紧张的情绪变得比较轻松，使一个窘迫的场面在笑语中消逝。幽默是人们的一种心理行为，学会幽默可以减轻心理上的挫折感，求得内心的安宁。幽默还是一种自我保护方法，对心理治疗的施行特别有帮助。幽默感强的人，其体内新陈代谢旺盛，抗病能力强，可以延缓衰老。
2．增加愉快生活的体验
每一个人的生活中包含有各种喜怒哀乐的生活体验，对于一个心理健康的人来说，多回忆积极向上、愉快的生活经验，有助于克服不良情绪。
3．使情绪获得适当表现的机会
人在情绪不安与焦虑时，不妨找好朋友说说，或找心理医生去咨询，甚至可以一个人面对墙壁倾吐胸中的郁闷，把想说的说出来，心情就会平静许多。
4．行动转移法
克服某些长期不良情绪有多种方法，可以用新的工作、新的行动，去转移不良情绪的干扰。贝多芬曾用从军来克服失恋的痛苦，不外是一种好的选择。
请珍惜你的生命，不要用烦恼折磨自己。只要我们活着，就要快乐，就要保持健康的情绪。
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