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2004年4月8日晚，爱立信（中国）有限公司总裁杨迈，连续忙碌几个星期后，去健身房健身，突然心脏病发作抢救无效死亡；2005年7月2日晚11时，著名电影演员古月因突发心肌梗而猝死；2005年8月18日凌晨，著名小品演员高秀敏因心脏病突发猝死……这是大家都知道的消息，而他们的死因大都与过度的劳累有着直接的关系。疲劳在与每个人相伴，疲劳在悄悄地威胁着生命，这就是人们经常提到的“过劳死”，“过劳死”指的是长期慢性疲劳后诱发的猝死。由于工作时间过长、劳动强度加重、心理压力过大导致精疲力竭，甚至引起身体潜藏的疾病急速恶化，继而出现致命的症状。医学专家说，特别是很多中年人一天到晚忙于工作，他们根本不知道自己有心血管方面的疾病，要么对这些疾病置之不理。目前，过劳死病人正在不断上升，而且以知识分子、精神劳动强度过大者居多。
假如你经常感到疲倦或忘性大、酒量突然下降（即使饮酒也不感到有滋味）、突然觉得有衰老感、肩部和颈部发木发僵、因为疲劳和苦闷失眠、容易因小事而烦躁和生气、经常头痛和胸闷，这都是很容易发生过劳死的前兆。在这种情况下，一定要尽快到医院看医生，尽快改变不科学的生活规律，尽量向生物钟的作息靠近。所谓生物钟是指人体内各器官所固有的生理节律，一个人应按照自身的节律来安排作息，不能违反、干扰这种节律。主动休息是消除疲劳、恢复精力的一种有效补偿方式，但何时施行很有讲究。人们大多在工作或学习累了时才休息，这不利于健康。道理很简单，已有劳累感时，体内产生的代谢废物——乳酸、二氧化碳、水分等已积累较多，短时休息不可能完全消除这些废物，解决不了问题。如果在尚未产生劳累感时休息，体内积蓄的代谢废物较少，很快即可消除，此种休息方式的保健效果最好，专家称之为主动休息。主动休息能发挥和调节全身器官功能，增强机体免疫水平与抗病能力，是清除各种致病隐患最有效的方法。
科学进餐必不可少。人的精力与体力的能量来源是食物，故科学进餐能从根本上防治疲劳症。不吃早餐或吃得太少是绝对错误，到了上午10点左右便免不了会疲倦，这是因为血糖降低，而身体和大脑都要依赖血糖来维持活力。要想上午精力充沛，须吃糖分低而蛋白质含量高的早餐。午餐也应如此，切记多吃甜食并不能增加体能，反而使精神更差。若为女性，还应考虑是否缺铁，并多吃一些如动物肝、血以及蛋类、紫菜等高铁食物。另外，当你出现疲劳感时，宜增加蔬菜、水果、奶类等碱性食物，以便中和体内过多的乳酸，不宜多吃肉、糖等酸性食品，以免加重疲劳感。豁达的心胸与坚持锻炼都是必须的，缺少了哪一点，你的身体都不会健康。
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