| 篮球队训练计划 |
| 作者：风雨体育 体育来源：网络 点击数： 更新时间：2008-8-25 |
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篮球队训练计划
一、 实施对象：育英高中学生 二、 实施内容：球员选材、球员技术培训、球员品德培养、学业辅导、
五、 实施方式：2006年9月16日至12月26日
每天上午06:00至06:40体能训练
下午16:20至18:40技战术训练
课程：篮球技战术训练、篮球专项体能训练。 辅助训练安排
第一阶段辅助训练：（时间可安排于晨操）
周一投篮训练（定点投篮以20个计算命中率；移动投篮20个、、多组数重复训练，每人300个）。
周二敏捷训练（禁区步伐环绕、跳绳、6公尺折返跑、禁区对角 快跑、梅花桩折返跑）。
周三运球训练（全场椅子障碍物运球通过、一对一运球攻守、假 动作切入）。
周四防守训练（空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防 守步伐、半场移动防守步伐）。
周五越野慢跑5000公尺法克雷克（运用学校附近山区乡间道路作 放松式慢跑）。
周六传接球训练（全场7次、5次、3次两人互传上篮；全场
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