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摘要：准确的投篮是篮球比赛取胜的关键，为此，通过观察和实验的研究方法，对提高投篮命中率的各种训练手段进行分析和总结，有利于篮球教学质量的提高。
关键词：篮球运动；投篮；命中率；策略
篮球运动是由跑、跳、投等人体的基本技术、战术组成的，是在快速、多变、激烈对抗的复杂情况进行的一项综合性的体育活动。篮球运动是世界上球类中称号为大球之一，它是我国人民十分喜爱、开展极为普遍的体育项目，它能全面地锻炼身体、增强体质，通过教学与训练，更好地培养学生勇敢顽强、机?*稀⑹げ唤尽懿荒俚扔帕计分屎屯沤嵋恢隆⒚芮信浜系募逯饕寰瘛Ｓ捎谇嗌倌暄不独呵颍缺阌诳菇萄в胙盗罚土渡硖逍Ч趾茫〉厣璞浮⑵鞑奶跫纫脖冉先菀捉饩觯虼宋夜医逃被岚牙呵蛟硕腥肴罩浦小⑿⊙逵萄Т蟾伲魑逵谓萄У幕窘滩摹?BR> 体育工作是学校教育工作的重要组成部分，是教育部门、学校全面贯彻执行党的教育方针，培养德、智、体、美、劳全面发展的重要内容。中小学校把体育课列入必修课，既是必修课，就要正式编排课程，必须授好、上好每一节体育课。
一、篮球教学与训练的任务
（一）发展学生跑、跳、投等基本活动能力。
（二）发展学生的灵敏速度、耐力等身体素质以及动作的准确性、协调性。
（三）增强学生的呼吸、循环、消化系统的机能。
（四）掌握篮球运动的基本知识理论、基本技术、技能和简单战术。
二、篮球教材的主要内容
篮球教材的主要内容，包括有如下三大部分组成。
（一）篮球教材的基本技术。
（二）篮球教材的简单战术。
（三）篮球教材的教学比赛等。
三、篮球教学与训练的重点
（一）篮球教学与训练必须把专项技术训练、专项身体训练密切地结合起来。
（二）篮球教学与训练要根据学生的年龄特点，由易到难、由简单到复杂，循序渐进地开展教学相长活动。
（三）篮球教学与训练，在这个过程中，要以各种传球、投篮和教学比赛为主要内容。
（四）篮球教学与训练，应强调在教学与训练的过程中，讲解一些必要的竞赛规则和篮球裁判法。
四、篮球运动之关键——投篮技术
投篮是篮球运动关键性的技术，因此进行篮球教学与训练应突出地抓住投篮技术。因为投篮是得分的唯一手段，在篮球比赛中，一切技、战术的运用与配合，都是立足于投篮。我国的优秀篮球运动员都是具备较良好的先进的投篮技术。那就是：动作、准确快速突变、轻巧舒展。
通过对篮球教学与训练的实践过程，我们认为：篮球确是一项运动技术综合性较强的体育运动项目之一，在比赛中，投篮得分的多少，决定着这场赛事的胜负。那么，如何创造更多的投篮得分机会呢？提高投篮的命中率，正是篮球教学与训练实践过程中必须解决的难题。
（一）具有投篮的决心和毅力
在篮球教学与训练中，加强投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，故我们在篮球教学与训练和实践过程，要全面地教会学生各种投篮技术，掌握基各种篮球技巧，发挥他（她）们的主观能动性。平时对学生要多关心、帮助、鼓励和表扬，培养学生投篮的决心和毅力。
（二）加强投篮动作规范化的教学与训练
篮球运动的投篮动作，离不开单手或双手，不论是采用哪一种方法，都必须要严格地按规范化动作去做。加强训练，反复多投篮，最终可达到具有自己特色的动力定型。
（三）要加强提高身体素质的训练
身体素质的训练程度，是完成各种投篮技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。例如：身体训练较差的学生或队员，在激烈的比赛中，由于运动量增大，投篮命中率有明显的下降。因而，要把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下，采用定时定量投篮训练，以便适应在紧张激烈的比赛中，有足够的体力，保证投篮命中率的稳定和提高。
（四）抓住投篮时机，果断出手
在篮球教学与训练中，要教会学生选择良好的投篮时机。只有善于捕捉投篮的时机，创造投篮机会，果断出手，争取得分，才能提高投篮命中率。
（五）加强身体的协调性和出手动作稳定性的教学与训练
在篮球运动中，常看到运动员在突然受到外力作用而失去身体平衡时，仍能将球投中，这就可充分地说明了运动员的身体和手是相对稳定的，投篮者时空感强。手感好、自信心强、才能更好的使整个投篮动作力量均匀、柔和、动作自然、连贯与流畅。
（六）选择投篮的出手角度和球的飞行路线
在篮球教学与训练中，要注重地教会学生，选择投篮的出手角度和球飞行路线，通过篮球教学与训练，实践证明了，投出的球，飞行的路线，一般有如下三种情况：
1、低孤线；
2、中孤线；
3、高孤线。
我认为：中孤线为最佳之选择。
由于投篮的队员所处的位置、距离的远近，队员身体的高矮和弹跳力之素质的不同，因而在投篮球的飞行路线也就有所不同。在篮球教学与训练中，体育教师、教练员就应该根据具体实际情况来定。同时还应考虑到学生、运动员稳定的、良好的心理因素，着重地强调自我调节和自我的心理暗示，防止和避免受于裁判员、观众、场地、比分和其他不良因素的影响，从而能够采用合理的、果断的行动进行投篮，完成和结束每一次的进攻。
以上所述，充分说明：篮球运动中，投篮是具有关键性的技术，而加强篮球教学与训练，正是提高投篮命中率的重要途径。
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